👉 ¿Para qué sirve la creatina en los hombres?

Aumento de la masa muscular

Favorece la retención de agua dentro del músculo, lo que da un aspecto de mayor volumen.

Estimula procesos que favorecen el crecimiento muscular a largo plazo.

Mejora del rendimiento físico

Proporciona energía rápida (ATP) en entrenamientos de alta intensidad y corta duración, como pesas, sprint o deportes de fuerza.

Permite entrenar con mayor potencia y más repeticiones.

Recuperación muscular

Disminuye el daño muscular y la inflamación después del ejercicio.

Favorece una recuperación más rápida entre sesiones.

Aumento de fuerza y potencia

Mejora el rendimiento en ejercicios explosivos como levantamiento de pesas, saltos y carreras cortas.

Beneficios cognitivos (menos conocidos pero importantes)

Puede apoyar la memoria y la función cerebral, especialmente en momentos de estrés o falta de sueño.